nie jem

Do lekarza i badania porobić , wszystko co opisąłas wskazuje na typowe głodzenie się wczesniej i spore błędy podczas odchudzania i stad napady glodu , wzrost wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć [...]

Jakbyś czytał uważnie to byś nie pisał bzdur... Ilość spożywanego białka : w diecie dużo + zakupione białko PURE WHEY isolate 95 pisze o ilości spożywanego białka więc odpowiedź jest jasna ale przetłumacze Ci to jem dużo białka z samej diety(głownie rybki) a ponadto uzupełniam nią suplementem z paczki PURE WHEY isolate 95 jak dla mnie to jest [...]

Ja teraz lece cos takiego. Rano trening silowy ok 30-40 minut i 20 minut cardio. po treningu 30g bialka i ide na sniadanie. 1, sniadanie 150-200g ww (polowa to proste i owoce.) i 10 bialek jaj 2-5 60g ww i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i [...]

[...] sie zastanawiam, ze dużo białka naprawde jem, to sprawia ze ciezej jednak wejsc w ketoze, podobno po ładowaniu powinno sie bialko ograniczyc zeby szybciej wejsc. Ale psychicznie nie dam rady tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede [...]

Podczas treningu chłopak zapytał czy mógłbym go asekurować przy wyciskaniu na barki. Zgodziłem się.... zrobił serię chodzi kilka minut po sali coś tam mówi niby do mnie, albo sam ze sobą rozmawia i znowu ta sama prośba, tak kilka razy... skończyłem swój trening, przebrałem się i rozmawiam z nim ok. 30min! po czym mówię, że już wychodzę, a on pyta [...]

Erni334 troche bredni nastulales (ale tylko w niektorych sprawach) :) Pierwsza faza nie trwa ile komu pasuje, a juz na pewno nie wiecej niz tydzien (chyba, ze mowimy o wyjatkowych sytuacjach). Dukan udostepnia test, ktory pozwala orientacyjnie zaplanowac dlugosc faz. Zazywyczaj 2-5 dni {a to, ze w sieci ludzie wiedza lepiej i tak doradzaja + cala [...]

Apropo cwiczen. jestem na a'la dukanie od 3-4 tygodni. schudlem 5 kg. Z tym ze to jest ostre zezbienie. Czy cwicze??? normalna silka z godzine a potem czesto np 3 godziny rowerku. W zasadzie aeroby prawie codziennie min godzine, a czesto dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny [...]

hehehhehe to znaczy nie to ze nie moge ale juz mi sie troche przejadlo jak np od 6 tygodni codziennie jem tynczyka ;) to sie moze przejsc. No teoretycznie brakuje mi bardziej białka. Ale tu sie pojawia kolejny problem czy lepiej odzywke jajeczna czy serwatkowa :D. Z drugiej strony w nie brakuje mi go az tak duzo do tych 200 g wiec gainerek nie [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 92 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia sportu bez robienia praktycznych lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

ok. uloze splita i wstawie go do oceny. tak jak napisalem w tamtym roku regularnie biegalem, mysle, ze troche z tego zostalo. w wieku 14-18 lat uprawialem polzawodowo pilke nozna, nogi akurat takie slabe u mnie nie sa. mimo wszystko zaczne od 2x aeroby po 25-30min zwiekszajac stopniowo ich intensywnosc. co do odzywiania: czy piszac o bialku masz [...]

Dzięki kolego za odpowiedź. właśnie nie mam problemu z białkiem, wręcz odwrotnie, przez to, że mam do zjedzenia 500 węgli to dużo białka wpada z węgli i nie wiem ile powinienem jeść produktu białkowego, aktualnie mam tak, że 300g + w gainerze, czyli mniej wiecej połowa zapotrzebowania z pełnowartościowego białka, ale jem około 450g produktu [...]

Jak Ziki. Nie pekaj stary,jesteśmy tylko ludzmi-jak powiedział Robocop.. Pij duzo wody przed,w trakcie i szczególnie po libacji.Jedz jak tylko mozesz.Wez przed piciem 3,4 witaminy c,magnez.Po piciu tez witamina c i magnez,b-compleks. Nie stracisz niczego,nie pekaj to nie jest takie latwe,raczej kwestia lezy w psychice.. Ja nie moge sie czasami [...]

Myśle że posłucham twojej rady. Tylko jest problem bo mam problem z kolanem ( 2 przeswietlenia i nic nie wykazało - lekrza mówił że wszytko okej ) ale jak robie dużym ciężarem to mi strzyka - nie czuje bólu wogole ale strzyka i nie wiem od czego. Jak poćwczie na rowerku 10 min to dopiero mi to ustępuje ale te 10 min to dosyc duzo kcal i straconej [...]

Esther, ananas świeży, jem tylko świeże owoce. Co do nabiału... no nie umiem z niego zrezygnować (widać to też w dzisiejszym jadłospisie), jakoś tak mnie ciągnie do białego. A powiem też szczerze, że o ile lubię mięso, to dwa razy mięso dziennie jest dla mnie nie do strawienia. Może jakieś inne źródła białka? Jakieś suplementy? Nie znam się na [...]

Ktoś, chyba hera, zaproponowała mi rozkład 130/70/130, myślicie, że jest ok? Tzn, w ogóle mi się to w głowie nie mieści, ale jem więcej niż jadłam o jakieś 400-500 kCal i... JESTEM NON-STOP GŁODNAAAAA, co by można było zmienić? Aha, wczoraj zaczęłam trening siłowy z trenerem i stwierdzam że nie mam mięśni klatki piersiowej wcale (tzn. dziś czuję [...]

Uff, nie mam rąk po dzisiejszym treningu. Jutro pewnie odczuję dzisiejsze nogi... Ale jest dobrze, czuję się bombowo. Mój dzisiejszy jadłospis. Chyba lepszy troszkę (?). Ziemniaki jem raz w tygodniu, przeważnie jednak ryż i kaszę. W odpowiedzi do hera21 - nie wyrzucam żółtek, czasem po prostu nie pasują mi do dania, mam je w lodówce i wykorzystuję [...]

ogólnie nie jest źle jedyne co bym się przyczepił to tuńczyk, jedz go max 1-2x na tyg oraz nie widzę warzyw min 150-200g do posiłku. Podaj całe btw z diety jeszcze. A co do tego weekendu to ja np. jem tak jak w dni treningu tylko ograniczam trochę węgli i to wszystko Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-10-28 17:04:58

1.co do b+t przed snem, nie koniecznie musisz jesc, ja jem b+ww. 2. na duże partie mięśniowe może być po 20 + serii , na małe do 12 lepiej, chociaż są różne metodyki. 3. Nie wiem czy da się ćwiczyć żeby nie mieć pompy mięsniowej , mięśnie pracują, większy przepływ krwi, nie ma opcji żeby sie nie pompowały, być może robisz za długie przerwy, bo [...]

ludziska na bata nie. przecież kupywałem je od 2 miesięcy co tydzień i wiem jak wygląda wszystko to samo sam byłem zdziwiony. nawet zdziwiony byłem że na tym w oleju było napisane że ma 20g białka co zawsze w oleju miał mniej niż w wodzie. a wracając do rtęci to jem od 4 tygodni 3 puszki tuńczyka dziennie i jak narazie jeszcze nie świecę

kurde chlopaki ciesze sie ze o mnie pamietacie z redukcja to jest tak , jak skoczylem to hst to imałem sie roznych planow ale bez przekonania , ani nawet bez powodzenia zakupilem sobie sporo suplementow na spalanie - thermo speed , hca , chrom , lkarnityne , ale wymyslilem ze zaczne te kuracje od wrzesnia bo teraz wakacje , wiecie ciale jakies [...]